"No Chakra Anahata começamos a aceitar
e amar incondicionalmente.

Realizamos que apesar das diferenças,
tudo é manifestação da perfeição.

Amamos as pessoas, 
amamos a vida pelo o que ela é."

- Swami Satyananda Saraswati

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Dicas para aprofundar-se na prática de Yoga:

 ॐ Praticar num local limpo, quieto e bem ventilado. 

ॐ  Reservar um local específiico para a sua prática diária. Pode ser um quarto específico ou um canto da casa. Gradualmente a energia positiva gerada nas práticas vai criando uma atmosfera de paz no ambiente.

ॐ Evitar as práticas de estômago cheio. 

ॐ Use roupas leves, limpas e confortáveis que permitam o livre movimento do corpo. Optar por tecidos naturais em vez de sintéticos. 


ॐ Se possível, faça uma limpeza nasal (jala neti) antes da prática. A livre circulação do ar pelas narinas (e consequentemente pelos nadis ida e pingala) traz mais harmonia à sua prática.

ॐ O melhor horário para praticar é aquele em que você puder praticar. Criar uma rotina de horário pode auxiliar no desenvolvimento da prática. Segundo as escrituras védicas, as duas horas anteriores ao nascer do sol (entre quatro e seis horas da manhã) contém vibrações energéticas mais fortes que podem auxiliar na prática. As duas horas anteriores ao por do sol também são consideradas auspiciosas energeticamente. O ideal é tentar encontrar um horário em que ocorra menos distrações possíveis, o que em geral ocorre pela manhã para a maioria das pessoas.


A duração da prática deve ser determinada pelo seu tempo disponível. Não almeje muito no início, colocando metas irreais para si próprio. Muitos costumam se empolgar no início e praticar horas, sendo que nem sempre é possível ter todo esse tempo disponível. Então, perdem o entusiasmo e param de praticar pois tinham se condicionado a uma meta irreal. Quinze minutos de prática todos os dias é melhor do que 1 hora de prática esporadicamente.


ॐ As asanas devem ser escolhidas com cuidado, pois enquanto algumas posturas complementam as outras, outras posturas tiram os benefícios da previamente praticada.

Não use força para atingir a postura final das asanas. As posturas devem se desenvolver harmonicamente e gradualmente de acordo com a sua condição.

ॐ Ao final da prática, você deverá sentir-se revigorado fisicamente e mentalmente. Muito mais do que no início! Se ao final da prática você está se sentindo cansado fiscamente ou mentalmente, isso significa que fez algo errado. Talvez tenha usado força excessiva para manter a postura ou tentou concentrar-se muito forte.

ॐ Praticar com calma, sem pressa. Se não tem tempo suficiente, é melhor deixar de praticar algumas asanas e praticar as mais importantes com um ritmo devagar e relaxado.

ॐ Respeitar os limites de seu corpo e mente. Forçar demais lhe trará mais prejuízos que beneficios. Regularidade e paciência valem ouro para se aprofundar na prática. 

ॐEstar no presente. A postura mental sem distrações com o passado e futuro traz efeitos profundos em sua prática. 

ॐ Respirar lenta e profundamente, mas sem forçar. A cada ciclo respiratório devemos nos sentir mais energizados e relaxados. Se há desconforto entre as respirações, é um sinal para diminuir a sua intensidade. Alcance a respiração profunda gradualmente, através do relaxamento e consciência em vez da força.


Sempre que possível, praticar de ohos fechados, de modo que possa observar com mais intensidade os efeitos internos da prática. Práticas que envolvam o equilíbrio devem inicialmente ser feitas de olhos abertos para auxiliar na manutenção do equilíbrio.


ॐ A manutenção da postura estática final é o momento mais importante da asana. Nesse momento, os músculos exigidos pela postura estão em seu maior grau de flexibilidade e determinados órgãos internos são massageados ou comprimidos de modo que permita um suprimento extra de sangue seja direcionado ou removido do local. Nesse momento, os melhores benefícios da asana ocorrem.

Observe-se. Após completar o movimento de uma asana, é importante deixar o corpo relaxar e reestabelecer-se por um instante antes de passar para a próxima asana. Nesse momento, pode-se focar na respiração, na tranquilidade mental, nos benefícios internos que a postura realizada acabou de lhe trazer.


ॐ Evitar a prática de asanas se estiver com alguma enfermidade passageira, tal como gripes e resfriados (contudo a técnica de purificação nasal jala neti é um excelente remédio para tanto) . O corpo precisa direcionar as suas energias para o local enfermo.

 

Namaste _/\_

ॐ Ao utilizar um artigo ou trecho cite a fonte e pratique um bom karma ॐ

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