"No Chakra Anahata começamos a aceitar
e amar incondicionalmente.

Realizamos que apesar das diferenças,
tudo é manifestação da perfeição.

Amamos as pessoas, 
amamos a vida pelo o que ela é."

- Swami Satyananda Saraswati

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Ujjayi Pranayama (Respiração do Oceano ou Respiração Vitoriosa) é uma técnica de respiração que caracteriza-se pela som do ar que passa pela garganta. Excelente para induzir estados meditativos e o relaxamento completo do organismo.


Como praticar:
1. Sente em posição confortável e feche os olhos. 
2. Respire lenta e profundamente.
3. Contraia parcialmente a glote (garganta).
4. Ao respirar, você deve ouvir um contínuo som emitido pela passagem do ar pela garganta. É um som não muito alto, audível apenas para você ou para uma pessoa que esteja sentada muito próxima de você. Ilustrativamente, é possível imaginar o som do oceano ao respirar. 

Dica:
1. Para saber se está contraindo corretamente a glote: sussurre algumas palavras em tom razoavelmente alto. Ao sussurrar dessa maneira, a glote se contrai do mesmo modo que deve ocorrer na respiração ujjayi.
2. Não contraia a face ao fazer ujjayi. Relaxe.
3. Não contraia demais a glote. A contração deve ser gentil e mantida confortavelmente durante toda a prática. Se houver qualquer desconforto/tensão na prática, volte a respirar normalmente e, após estar novamente relaxado, reinicie com suavidade. 


Técnica avançada (Kechari Mudra):
1. Para estender os benefícios do ujjayi, pode-se utilizar simultaneamente o Kechari Mudra (Selo da Língua). 
2. O Kechari Mudra é feito enrolando a língua para trás e para cima, como um caracol, de modo que a parte de baixo da língua fica em contato com palato (céu da boca).
3. Traga a ponta da língua em direção à garganta, na medida que seja confortável.
4. Mantenha o Kechari Mudra durante toda a prática de ujjayi pranayama.

Benefícios:
1. É tranquilizante e energizante.Relaxa o sistema nervoso, acalma a mente e auxilia o alcance de estados meditativos.
2. Útil para casos de insônia. Experimente um pouco de ujjayi pranayama ao se deitar.

ॐ Ao utilizar um artigo ou trecho cite a fonte e pratique um bom karma ॐ

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